Acompañamiento en situaciones estresantes

¿En qué consiste?

El estrés es un sentimiento de tensión y alerta tanto física como emocional. Suele activarse de forma constante y nos habla de que la persona está enfrentando una situación amenazante en la que percibe que no tiene los recursos necesarios para afrontar la situación de manera eficiente. Ejemplo. Convivencia con un familiar con una adicción, trabajo insatisfactorio, enfermedades crónicas, relaciones conflictivas con convivientes o familiares, mudanza a otra localidad, ruptura o divorcio, ruptura con un ser querido, problemas económicos, problemas en el contexto educativo,…

¿Cuál es la sintomatología asociada?

Sentimientos de ansiedad, ira, frustración, enfado y tristeza constante.
Sentimiento de falta de estrategias para afrontar la situación
Incertidumbre
Lloro frecuente
Insomnio
Preocupación excesiva junto a agitación
Dolores de cabeza/ estómago
Falta de energía y/o cansancio
Alisamiento
Comportamiento desafiante y/o autodestructivo
Agresividad

¿Qué puedo hacer desde ahora con esto que me pasa?

Entrena tu forma de relajarte. Respira diafragmáticamente, haz tu ritual de relajación como poner incienso, tomarte un té, ir a un lugar donde te sientas segur@, escribe en tu diario emocional,…

Cada persona afronta la situación de una manera y todas son igualmente válidas. Háblate con compasión, tómate tu tiempo para adaptarte a la nueva situación -en la medida de lo posible-.

Si hay algo que te hace sentir mal, acude a un lugar donde alguien se te comprenda. Ese lugar existe. Ya sea un familiar, amigo o un profesional de la Salud Mental.