Desregulación emocional
¿En qué consiste?
Las emociones forman parte de nuestro día a día y están directamente relacionadas con nuestros pensamientos y lo que hacemos en función de lo que sentimos. El objetivo es sentir que yo puedo gestionar mis emociones y no que ellas me controlen a mí.
Por ejemplo, si una persona dijese “siento que con la ansiedad que tengo no puedo hacer nada en mi vida de lo que quiero”. Aquí diríamos que hay una desregulación en la gestión emocional.
¿Cuál es la sintomatología asociada?
- Incapacidad para localizar la emoción que siento en mi cuerpo.
- Dificultad en identificar las emociones que siento.
- Desconcierto ante qué hacer cuando estoy triste, deprimida, siento rabia, enfado, culpa,…
- Hacerse daño físico o psicológico ante la presencia de ciertas emociones como rabia, culpa, vergüenza, celos,…
- Evitación permanente en sentir emociones que deriva en conductas perjudiciales para la salud del individuo.
¿Qué puedo hacer desde ahora con esto que me pasa?
- Buscar en Google, en la sección de imágenes, “Rueda de emociones” y leerlas para facilitar la denominación.
- Tomar consciencia y reflexionar cómo es mi relación con mis emociones (formato diario).
- Preguntar a mis familiares y amig@s otras maneras de gestionar alguna emoción.
- Pedir consulta psicológica para entrenar tu Inteligencia Emocional.
«La persona que tiene más control es la persona que puede renunciar al control.»
– Fritz Perls (neuropsiquiatra, psicoanalista y gestáltico)
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Formulario: Desregulación emocional
"Y justo cuando la oruga pensó que era su final, se transformó en mariposa"
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