Ansiedad
¿En qué consiste?
Sentimiento desagradable de inquietud, temor o miedo intenso que se activa cuando la persona es sometida a situaciones (sociales, personales,…) percibidas como amenazantes o peligrosas, las cuales intenta evitar a toda cosa o las soporta con gran malestar.
¿Cuál es la sintomatología asociada?
A nivel orientativo: (No es necesario cumplir todas, busca cumplir un mínimo de 3)
- Sentimiento de inquietud, nerviosismo
- Episodios de angustia de forma inesperada y recurrente
- Preocupación excesiva persistente de una situación/acontecimiento con dificultad para controlarla.
- Evitación de situaciones cotidianas
- Dificultad para respirar
- Sentirse mareado o con dolor de cabeza
- Sentir palpitaciones del corazón
- Dificultad para respirar
¿Qué puedo hacer desde ahora con esto que me pasa?
- Pide cita a tu médico de cabecera para descartar cualquier causa orgánica.
- Prueba a hacer tres respiraciones diafragmáticas con consciencia.
- Enfócate en tus sentidos: nombra diferentes colores, toca diferentes texturas, escucha qué sonidos hay a tu alrededor e identifica el olor predominante allá donde estés.
- Comparte tu sentir/problema con personas allegadas hacia ti.
- Pide cita para consulta psicológica para valorar mejor tu caso de forma personalizada.
«Si barres, barre. Si lees, lee. Si escribes, escribe. Si sufres, sufre y si disfrutas, disfruta. Pero házlo, sé consciente, vívelo».
-Nazareth Castellanos en su libro El Espejo del Cerebro
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Formulario: Ansiedad
"Y justo cuando la oruga pensó que era su final, se transformó en mariposa"
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